第1章 病気の9割は歩くだけで治る
1） 現代病の大半は、歩かないことが原因だった
2） 糖尿病、高血圧などの生活習慣病は歩くほど、薬が減る
3） 最大の認知症予防法は計算しながら1時間歩くこと
4） うつ病も歩くだけで薬無しでも改善する
5） 国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
6） 逆流性食道炎も便秘も一挙に改善
7） 繊維筋痛症も喘息もリウマチも治る
8） がんの最大の予防法はこんなにも単純だった

第2章 医療の常識に騙されるな
9） 歩くことが国民運動にならない5つの理由
10） ライザップより、ウオーザップ！お金は一銭も要らない
11） 薬漬けからの脱出には歩くことしかない

第3章 健康になるための歩き方
12） 自転車では、なぜダメなのか 地球人は重力の世界に生きている
13） 手を振るのではなく肩甲骨を動かす
14） “脊椎ストレッチウオーキング"のススメ 　80歳のモデル歩きは可能か
15） 腰や膝が悪い人にお勧めの歩き方
16） 障害があっても歩行補助具で歩く
17） 骨盤を意識する 時間は問わない
18） 医者に払う金があるなら靴とリュックに使え! 手ぶらが基本
19） 自分にあった靴を選ぶ3つのヒント

第4章 歩くと未来が広がる
20） 歩くと未来が広がる理由
人生一度はセロトニンワールドを味わいたい
21） 歩くと頭が劇的によくなる3つの理由
22） 第二の心臓であるふくらはぎの鍛え方
23） 走ることと歩くことはこんなにも違う
24） 歩くと寿命が確実に延びる
※不養生医者のメタボ克服宣言